La linfa - alla base della salute e della linea. Ancora oggi molte persone non sanno bene cosa sia realmente la linfa, ma la verità è che, accanto alla circolazione sanguigna, è il secondo sistema più importante del nostro corpo. Il sistema linfatico è formato da capillari linfatici, vasi linfatici, organi - timo, milza, tonsille, midollo osseo e appendice - oltre a due grandi tronchi linfatici collegati al sistema venoso, che riportano la linfa nel sangue. Nella linfa circolano i globuli bianchi - i leucociti - che contrastano le infezioni, catturano batteri e sostanze estranee e contribuiscono alla produzione di anticorpi, fondamentali per sostenere il sistema immunitario. Un sistema linfatico che funziona bene è importante non solo per la nostra salute e per il sistema immunitario, ma anche per l'equilibrio mentale e per la bellezza.
La linfa e l'immunità
In determinati punti dei vasi linfatici si trovano i linfonodi. Sono come dei filtri, il cui compito è catturare dalla linfa in transito i microrganismi e altre particelle estranee. Il tessuto linfatico produce anticorpi e contiene linfociti, che svolgono un ruolo importante nella difesa dell'organismo dalle infezioni. Inoltre, i linfonodi contengono anche macrofagi, grandi cellule capaci di inglobare batteri e altre particelle estranee che penetrano nell'organismo. Gli organi linfatici comprendono midollo osseo, linfonodi, milza e timo.
Il sistema linfatico e la salute
Una linfa che scorre liberamente è una condizione indispensabile per la salute generale. Questo liquido incolore o leggermente giallastro elimina dal corpo tutte le sostanze nocive (batteri, virus, proteine, tossine e persino sostanze cancerogene). Se il sistema linfatico funziona correttamente, va tutto bene. In caso contrario, presto compaiono vari disturbi, come gonfiori, mal di testa e dolori articolari, eruzioni cutanee o eczemi, cellulite, aumento della stanchezza o un apparentemente immotivato aumento di peso. Nel nostro organismo si formano ogni giorno circa 3-4 litri di linfa. Di questi, circa un litro scorre attraverso il sistema linfatico, di cui i linfonodi sono una componente importante. Questi funzionano come filtri estremamente efficaci, che trattengono tutte le sostanze nocive. Se per qualche motivo la linfa non riesce a scorrere liberamente, nel corpo iniziano ad accumularsi tossine, e da lì il passo verso vari disturbi e malattie è breve.
La linfa e l'attività fisica
Una delle migliori attività per risvegliare una linfa pigra è saltare sul tappeto elastico. Ad ogni salto, infatti, diminuisce la pressione che agisce sulle valvole, queste si aprono e la linfa scorre liberamente, trasportando via tutti i prodotti di scarto e le altre sostanze indesiderate. L'esercizio non è solo divertente, ma anche molto efficace. Bastano appena dieci minuti al giorno per migliorare la circolazione della linfa, oltre a rafforzare cuore, polmoni, muscoli e ossa. Saltare regolarmente sul tappeto elastico aiuta anche a mantenere il peso corporeo ottimale e a ridurre il livello di colesterolo, normalizza la pressione sanguigna e contribuisce a una migliore forma fisica e a un maggiore benessere mentale. Rispetto ad altre attività aerobiche, questo esercizio ha anche il vantaggio di sollecitare solo minimamente le articolazioni.
Alimenti adatti per il corretto funzionamento del sistema linfatico
Il calore e il vapore della sauna aiutano un sistema linfatico sovraccarico ad affrontare le tossine. Parte delle sostanze nocive viene infatti eliminata con il sudore, dando sollievo al sistema linfatico. Per stimolare efficacemente la linfa, alternate la sauna a una doccia fredda. Assumere una quantità sufficiente di acqua è fondamentale in caso di problemi al sistema linfatico. Sostituite le bevande zuccherate con acqua naturale a temperatura ambiente. Potete aromatizzarla con limone, menta o altra frutta ed erbe aromatiche. L'acqua favorisce lo scorrimento regolare del sangue e della linfa nei vasi. Cambiare abitudini alimentari poco salutari giova molto al sistema linfatico. Zuccheri e proteine passano senza problemi nel sangue durante la digestione, mentre i grassi devono prima attraversare i vasi linfatici. Anche questo è uno dei motivi per cui è meglio evitare i cibi grassi. Anche il menu quotidiano è molto importante. Per il corretto funzionamento del sistema linfatico dovreste inserire nella vostra alimentazione questi alimenti:
- verdure a foglia - cavolo riccio, broccoli, insalate, cavolo,
- carote, barbabietola rossa e mais,
- frutta - soprattutto agrumi,
- zenzero, cipolla, aglio e rafano,
- erbe fresche,
- estratti di erbe,
- noci e semi,
- spezie - cannella, cardamomo, cumino, pepe nero,
- sale rosa dell'Himalaya,
- oli di qualità - soprattutto olio di lino e di zucca, oppure olio extravergine d'oliva,
- spirulina, chlorella e orzo verde
- lacrima di Giobbe, grano saraceno e legumi,
- pesce e alghe marine,
- alimenti a base di cocco - acqua di cocco, olio, latte.
Sostegno al sistema linfatico (alla linfa)
È importante sostenere il sistema linfatico e il suo corretto funzionamento. Questo sistema unico è infatti insostituibile per il corpo. Adottare qualche consiglio di questo articolo può aiutarvi a sentirvi meglio e in salute. Purificherete l'organismo, gli restituirete forza ed energia, sosterrete l'immunità e migliorerete la qualità della pelle. Anche le erbe e i loro composti possono essere un valido aiuto. Noi abbiamo preparato per voi delle gocce che sono una combinazione di 4 erbe dalle eccellenti e potenti proprietà depurative.
- L'ortica è una delle piante depurative del sangue più efficaci.
È un potente antiossidante che aiuta a eliminare le sostanze nocive dal corpo e protegge così le cellule dalle tossine - La radice di gramigna elimina le tossine dal corpo, aiuta a drenare l'acqua in eccesso ed è ottima contro i gonfiori. Migliora la qualità della pelle.
Sostiene un metabolismo sano e aiuta nella depurazione del corpo. - L'echinacea purpurea depura la linfa e sostiene in modo significativo il sistema linfatico.
Sostiene le difese naturali dell'organismo e agisce positivamente sui linfonodi. - L'attaccamani sostiene allo stesso modo il sistema linfatico. Ha un forte effetto diuretico e allevia il dolore alle articolazioni.
L'attaccamani è noto per le sue proprietà depurative. Favorisce l'eliminazione delle sostanze nocive dal corpo.
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