Come abbronzarsi correttamente: guida completa a un'abbronzatura sicura e naturalmente dorata

L'abbronzatura è una parte comune dell'estate, ma la maggior parte delle persone non le presta ancora abbastanza attenzione. Molti si affidano ai miti, sottovalutano i rischi legati ai raggi UV o non sanno scegliere una protezione adeguata. Il risultato può essere una pelle irritata, macchie pigmentarie, un invecchiamento precoce e, nei casi peggiori, anche problemi cutanei più seri. In questo articolo troverai informazioni su come abbronzarsi in sicurezza, su come funziona la melanina, su cosa dice la scienza riguardo agli effetti delle radiazioni solari e quale ruolo svolgono le sostanze attive naturali nella protezione e nel sostegno di un'abbronzatura sana.

Perché il sole ci cura e allo stesso tempo ci danneggia

Il sole è indispensabile per la vita. Ci dona calore, regola i bioritmi, influisce positivamente sulla psiche ed è la principale fonte di produzione della vitamina D nel corpo umano. Ma vale anche questo: ciò che in piccole quantità è una cura, in quantità maggiori può essere dannoso. E per le radiazioni solari questo vale doppiamente.

Un'eccessiva esposizione al sole può causare non solo scottature acute, ma anche un danno cutaneo a lungo termine, tra cui invecchiamento precoce, macchie pigmentarie e, nel peggiore dei casi, il cancro della pelle. Com'è possibile che qualcosa di così naturale come i raggi solari possa avere anche un lato oscuro?

Radiazione ultravioletta: invisibile, ma potente

Parte dello spettro solare è anche la radiazione UV (ultravioletta), responsabile della maggior parte degli effetti negativi sulla nostra pelle. Si divide in:

UVA (95% della radiazione UV) – penetra in profondità nella pelle, fino al suo strato dermico. Non provoca un arrossamento immediato come i raggi UVB, per questo motivo viene spesso sottovalutata. L'esposizione prolungata ai raggi UVA accelera però l'invecchiamento della pelle, aumenta la formazione di rughe, riduce l'elasticità cutanea e favorisce la comparsa di macchie pigmentarie.

UVB (5% della radiazione UV) – agisce principalmente sugli strati superficiali della pelle ed è responsabile delle scottature, dell'arrossamento e del danneggiamento delle cellule dell'epidermide. È anche il principale «innesco» della produzione di vitamina D, ma in eccesso danneggia il DNA e può portare a mutazioni cancerose.

Entrambe queste componenti della radiazione UV provocano stress ossidativo – uno squilibrio tra i radicali liberi e i meccanismi di difesa della pelle. Il risultato è un danneggiamento del DNA cellulare, un indebolimento dell'immunità cutanea e processi infiammatori che all'inizio possono manifestarsi in modo impercettibile, ma che con il passare degli anni lasciano segni evidenti.

Il sole non è uno spauracchio

Per essere onesti, però, il sole non è nostro nemico. Un'esposizione breve e responsabile ai raggi solari porta con sé anche molti benefici:

• Produzione di vitamina D – fondamentale per l'immunità, la salute delle ossa e il benessere psichico. Bastano però pochi minuti al sole qualche volta a settimana perché il corpo produca una quantità sufficiente di questa vitamina – il resto è più sicuro integrarlo con l'alimentazione o gli integratori.
• Miglioramento dell'umore – la luce solare stimola la produzione di serotonina, l'«ormone del buonumore», che aiuta a ridurre lo stress, la stanchezza e i sintomi della depressione stagionale.
• Sostegno al ritmo circadiano – la luce diurna regola l'orologio biologico interno, che influisce sul sonno, sui livelli di energia e sull'equilibrio ormonale.

 Esiste un limite

La base è capire che il sole non è automaticamente dannoso – dannoso è il suo eccessivo e inconsapevole utilizzo senza protezione. Molte persone sottovalutano l'intensità delle radiazioni, soprattutto nelle giornate nuvolose o durante attività quotidiane come una passeggiata in città o stare seduti in terrazza. La radiazione UV però attraversa le nuvole, i vetri e è attiva anche fuori dall'estate – per questo è importante abituarsi a una protezione quotidiana della pelle.

Quanto sole è «quello giusto»

Gli esperti consigliano di proteggersi sempre, quando l'indice UV è ≥ 3. Brevi esposizioni al sole (5 – 30 minuti) tre volte a settimana bastano a un adulto sano per la produzione di vitamina D. Il resto è più sicuro integrarlo con l'alimentazione o gli integratori. L'Organizzazione Mondiale della Sanità consiglia di adottare misure protettive sempre, quando l'indice UV raggiunge il valore 3 o superiore. In pratica questo significa che già con un cielo leggermente nuvoloso in un'estate dell'Europa centrale (UV ≈ 6 – 8) la pelle può iniziare ad arrossarsi in 10 – 15 minuti, mentre in inverno (UV 1 – 2) bastano abiti normali e una breve esposizione alla luce diurna.

Quando è meglio dire no al sole

Le persone con fototipo I, i bambini sotto i 3 anni, le donne in gravidanza, i pazienti dopo terapia immunosoppressiva e tutti coloro che hanno una storia personale o familiare di melanoma dovrebbero usare la fotoprotezione già a partire da un indice UV ≥ 3 e ridurre al minimo l'esposizione senza protezione. Il controllo dermatoscopico annuale dei nei è comunque la base della prevenzione. Se pianifichi l'abbronzatura in modo intelligente – cioè stando al sole per poco tempo e gradualmente, monitorando l'indice UV e integrando la vitamina D in inverno – otterrai dal sole il meglio che può offrire. 

Filtri minerali vs. chimici: perché scegliamo l'ossido di zinco invisibile

Quando si dice «crema solare», la maggior parte delle persone immagina automaticamente la classica emulsione densa con fattore SPF che si può acquistare in profumeria. Pochi però sanno che esistono due tipi di filtri UV fondamentalmente diversi: chimici (organici) e minerali (fisici, inorganici). La scelta tra loro non è solo una questione di composizione, ma anche di reazione della pelle, impatto ambientale e preferenze personali.

Come funzionano – filtri chimici vs. minerali

I filtri chimici (come avobenzone, octinoxate, oxybenzone e altri) agiscono in modo tale da assorbire la radiazione UV e trasformarla in calore, che viene rilasciato dalla pelle. La loro efficacia si manifesta solo dopo circa 20 minuti dall'applicazione, per questo vanno applicati in anticipo. Alcuni di essi possono penetrare nella pelle, il che nelle persone più sensibili provoca irritazione, arrossamento o reazione allergica.

I filtri minerali (soprattutto ossido di zinco e biossido di titanio) funzionano diversamente: riflettono e disperdono la radiazione UV lontano dalla pelle come uno specchio. Si tratta di minerali naturalmente presenti in natura, che rimangono sulla superficie della pelle e agiscono immediatamente dopo l'applicazione – non è necessario attendere.

Vantaggi dei filtri minerali – ciò che il consumatore spesso non sa

• Gentile con la pelle - i filtri minerali sono ipoallergenici, il che significa che sono adatti anche ai bambini o alle persone con pelle sensibile e incline alle irritazioni. L'ossido di zinco ha inoltre lievi proprietà antinfiammatorie ed è, grazie alla sua delicatezza, un ingrediente apprezzato anche nelle formule pensate per la pelle più sensibile dei bambini.
• Protezione immediata - a differenza dei filtri chimici, che necessitano di tempo per attivarsi, i filtri minerali agiscono subito dopo l'applicazione. Sono quindi ideali anche per le «uscite last minute» al sole, quando non c'è tempo da perdere. 
• Rispetto per la natura - alcuni filtri chimici sono tossici per gli ecosistemi marini, soprattutto per i coralli (ad esempio l'oxybenzone è già stato vietato in alcuni paesi). I filtri minerali come l'ossido di zinco invisibile sono biodegradabili e sicuri per l'ambiente acquatico – il che è fondamentale soprattutto quando li usi facendo il bagno in natura o al mare.
• Stabilità ed efficacia - l'ossido di zinco è fotostabile, il che significa che non si decompone e non perde efficacia se esposto al sole. Molti filtri chimici non hanno questa proprietà – si degradano sotto l'azione della radiazione UV, il che ne riduce l'efficacia e aumenta il rischio di irritazione.

La patina bianca sulla pelle

I filtri minerali sono sempre stati noti per il fatto che lasciavano sulla pelle una patina bianca o grigiastra – soprattutto con SPF più alti. Oggi però le cose stanno diversamente. Grazie alla tecnologia di micronizzazione (riduzione delle particelle), il moderno ossido di zinco è invisibile, ma resta comunque sicuro, perché non vengono utilizzate nanoparticelle in grado di penetrare in profondità nella pelle. Il risultato? Un velo leggero e trasparente, che non si sente né si vede – e questo senza componenti chimici.

Quando scegliere i filtri minerali?

• Se hai la pelle sensibile, incline ad arrossarsi o con imperfezioni.
• Se cerchi un prodotto adatto a bambini o neonati.
• Se sei attenta all'ambiente e vuoi proteggere gli ecosistemi acquatici.
• Se preferisci una cosmesi naturale priva di sostanze irritanti.
• Se hai problemi di pelle grassa – l'ossido di zinco può aiutare a regolare il sebo cutaneo.

Panakeia ti offre una gamma di oli solari e diversi attivatori dell'abbronzatura

Olio solare secco MUCURU-URUCUM SPF 20 / olio solare SPF 30

• Ossido di zinco invisibile – filtro minerale di nuova generazione che protegge dai raggi UVA e UVB senza lasciare tracce bianche. È delicato sulla pelle e rispettoso della natura, ed è certificato Ecocert e COSMOS. 
• Estratto di URUCUM – pianta tropicale ricca di betacarotene che favorisce naturalmente l'abbronzatura, idrata e protegge dallo stress ossidativo. 
• Dunaliella Salina – un'alga marina unica, fonte di betacarotene testata clinicamente, che migliora l'elasticità della pelle, la rende più morbida e riduce la comparsa di rughe e macchie da UV. 
• Vitamina E – un potente antiossidante che protegge la pelle dai danni causati dal sole. 
• Olio di cocco frazionato – senza colore, senza profumo e senza film untuoso. Si assorbe rapidamente e lascia la pelle morbida e liscia. 
• Adatto a tutta la famiglia -  compresi i bambini dai 3 anni in su. La formula è sicura per tutti i tipi di pelle – ed è al contempo delicata verso l'ecosistema marino. 

Attivatore d'abbronzatura Orešák

• Protezione ad ampio spettro UVA/UVB (SPF 30) grazie a un ossido di zinco ultrafine e invisibile – senza tracce bianche, certificato ECOCERT & COSMOS.
• Sostegno all'abbronzatura naturale – l'estratto di URUCUM (ricco di betacarotene) + l'alga marina Dunaliella Salina stimolano la melanina, aumentano l'elasticità e riducono le macchie da UV.
• Antiossidanti e nutrimento – la vitamina E naturale protegge le cellule, l'olio di cocco frazionato si assorbe rapidamente e lascia la pelle non untuosa, morbida e liscia.
• Adatto a tutta la famiglia - compresi i bambini dai 3 anni in su. La formula è inoltre delicata sia per la pelle, sia per gli ecosistemi marini.

Attivatore d'abbronzatura Mucuru

• Favorisce intensamente la pigmentazione della pelle - l'Urucum contiene fino a 100 volte più betacarotene rispetto all'olio di carota.
• Stimola la produzione di melanina – il pigmento responsabile dell'abbronzatura. Prepara così la pelle al sole in modo naturale. Il risultato è un'abbronzatura dorata, uniforme e duratura. 
• Ricco di oligoelementi - contiene zinco, magnesio, calcio, rame e selenio – minerali che sostengono la salute della pelle e la proteggono dall'invecchiamento precoce. 
• Potente antiossidante e protezione naturale - il betacarotene e altri antiossidanti contrastano i radicali liberi e lo stress ossidativo. L'Urucum aiuta a mitigare gli effetti dello stress ossidativo causato dal sole, rallenta l'invecchiamento e funge da delicato repellente per insetti. 
• Profumo esotico e sensazione non untuosa - una fragranza orientale-floreale con note di frutta esotica, ambra e legno rosso lascia sulla pelle un velo delicato e seducente. Grazie all'olio di sesamo bio, che non ostruisce i pori e si assorbe rapidamente, la pelle risulta nutrita, liscia e priva di film untuoso. 
•  Senza sostanze chimiche e filtri UV artificiali - il prodotto non contiene componenti sintetici né filtri chimici. È adatto anche alla pelle sensibile e puoi usarlo senza preoccupazioni insieme a una crema solare con SPF.